O Yoga Mães e Bebês, a partir de 2 meses

Ao longo dos dois primeiros meses, o bebê cresceu, se fortaleceu e responde cada vez mais aos estímulos oferecidos por seu entorno. É o momento de aproveitar seu interesse pelo mundo que o rodeia e interagir com alegria e tranquilidade!

A prática de Yoga Mães e Bebês (YMB), a partir dos dois meses do bebê, já pode ser realizada em pequenos grupos, o que promove uma rica convivência e interação com outras mães e outros bebês.

O yoga representa harmonia entre o ser e o universo. Esta harmonia pode ser alcançada de inúmeras formas, dentre elas por meio de movimentos corporais que nos proporcionam um sentido de integração e união.

O yoga Mãe e Bebê propõe a estimulação dos sistemas corporais do bebê, fortalecendo a coluna vertebral (local onde se concentram e circulam energias sutis), desenvolvendo articulações flexíveis, tonificando músculos e contribuindo para um equilíbrio na atuação dos órgãos vitais. A estimulação física convida os sentidos, a mente e o psiquismo à participação. A ação amorosa materna, descontraindo tensões e liberando a circulação da energia vital, contribui para o desenvolvimento saudável físico, emocional, mental e espiritual do bebê.

Nesta proposta a interação entre a mãe e bebê é principalmente não verbal, aguçando a sensibilidade materna para a leitura de gestos, olhares, expressões faciais e corporais. É fundamental estar atento às reações do bebê, captando as mensagens e respondendo a elas, e, além disso, estar aberto à escuta do próprio guia interior, permitindo que a intuição revele a sabedoria que existe em cada ser.

Aprendizagens propostas à mãe:

 Desenvolver o autoconhecimento, o sentido da receptividade e aprofundar a comunicação com o bebê

 Trabalhar a respiração completa e consciente

 Atuar sobre o próprio corpo, a mente e emoções por meio do yoga

 Ampliar a consciência corporal, aperfeiçoando a postura e a maneira de sustentar o bebê, evitando assim tensões desnecessárias

 Conhecer e aplicar técnicas de massagem dedicadas ao bebê

 Aprender e oferecer ao bebê movimentos e posturas, baseados no yoga

 Vivenciar o sentido do relaxamento conjunto

Como acontece a prática de yoga com o bebê?

A mãe irá desfrutar, sempre que possível (porque vivenciar o YMB é respeitar a espontaneidade e necessidades do bebê!), de uma breve prática de yoga, tendo o bebê próximo de si. Os pranayamas (exercícios respiratórios) e ásanas (posturas), neste período de pós-parto, irão contribuir para que:

a nível físico a mulher recupere a tonicidade muscular, flexibilidade e vitalidade;

e a nível emocional ela (re)encontre seu equilíbrio interior.

Ao praticar yoga surge a oportunidade do olhar para si mesma, oferecer-se atenção e ampliar sua consciência. Ao integrar um novo estado de consciência, a mãe estará melhor preparada para oferecer qualidade ao bebê, seja em forma de gestos, movimentos ou expressões.

Na sequência da prática YMB, serão propostas posturas e movimentos nos quais o foco está na interação mãe e bebê. Por exemplo, a mãe, ampliando sua consciência postural, poderá aprender a carregar o bebê no colo de maneira relaxada, sem criar tensões desnecessárias que provocam dor, ou de maneira lúdica, mãe e filho irão divertir-se com os movimentos propostos.

Na prática de YMB, há também o espaço e o tempo dedicado especialmente ao bebê. A mãe oferece massagens, posturas yóguicas e movimentos ao filho/a. Isso inclui exercícios de equilíbrio que trabalham a confiança, alongamentos que abrem o peito e expandem a respiração, movimentos que alongam e tonificam músculos e abrem as articulações de quadril e ombros; massagens que estimulam a circulação sanguínea e das energias sutis, assim como os órgãos digestivos, aliviando possíveis cólicas ou prisão de ventre, entre outros.

Nada como finalizar a prática com um relaxamento conjunto, momento em que as energias dinamizadas ao longo da prática serão absorvidas!

Mãe, dedique um tempo a si mesma, seja praticando YMB ou realizando outra atividade que lhe agrade, e desfrute, com qualidade, desta rica fase que vive seu/sua filho/a, construindo uma sólida base na relação com o bebê, fundamentada no amor, no equilíbrio e na confiança!